na czym w

[...] sam trener ;-D tyle, że mnie wieki temu |-) http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg http://imageshack.us/a/img87/9500/dieta20121018.png http://img401.imageshack.us/img401/8854/filonkaleki.jpg Midiana Siofor 3x850 Vitriumcalcium Maglek BULLwersujcie OBoje, sprężę się jeszcze bardziej i będzie w końcu czym się chwalić %-) @@-)

ten drugi moge Ci w całości podesłać na prv będę Ci wdzięczna dobra kobieto };-) obliques, ksiązki wykorzystaj czym prędzej %-) swojska kiełbaska, to jest to, ja nawet zakupiłam jelita baranie, by kabanosiki porobić, wysuszone byłyby w sam raz na wypady zapowiadałam na wczoraj "reset" ale jednak zakończyłam imprezę dość spokojnie, dzięki temu [...]

[...] roku :-)) daj znac jak wyprobujesz tą kieszeń, bo ja pewnie sie za to szybko nie wezmę %) na razie do wyjedzenia sporo zarcia z sylwestrowej balangi wiec jest co jest ,a nie ziemniaki :D no i szkoda ,ze nie porobiłeś fotek pizzy :-D niebawem wyprobujemy tez nowy zakup kamień do pieczenia pizzy, to mam nadzieje,ze sie bede miał czym pochwalic ;P

czym myślisz, że może być spowodowane to, że przy takiej ilości ww już czujesz przejedzenie? szczerze przyznam patrząc na to ile niektórzy ładują nie są to jakieś spore ilości, sam ładuję w HC 640g ww i dla mnie jest to malutko, bo ciągle chodzę głodny :-D a co do tych skrajności... planujesz kurkurmę odpalać? %-)

Solę totalnie na oko. Ale do ryżu i warzyw powiedzmy, że idzie po 1 łyżeczce do każdego. Do tego z pół łyżeczki do shakow czy twarogu. Plus pieczywo itd. A potasu idzie 2x 900mg cytrynianu w czym jest 290 jonów potasu.

To jest kierwa neopolitana, a nie placek w budzie na dworcu %-) Dla fanów grubego ciasta też coś mamy. Ten sam właściciel, lokal za ścianą i tam już mamy Detroit Style. O czym było tu: https://www.sfd.pl/post-p19096620.html. https://i.ibb.co/FVW1Z2G/fullsizeoutput-1d1d.jpg https://i.ibb.co/TPbTjXD/fullsizeoutput-1d1a.jpg

a bary po tej gilotynie nie bolą? jak szeroko chwytasz w porównaniu do normalnego? szerokość chwytu standardowa, barków nie czuję, przy czym nie dam rady zejść z ciężarem do samej szyi no i generalnie wyciskanie gilotynowe robię na mniejszych ciężarach

Wreszcie ktos to powiedzial, ja sie zbieram i zbieram i nigdy sie nie zbiore. Wszyscy pisza o formie, ale tzn. o czym ? Piekielnie subiektywna sprawa. Kazdy ma inne podejscie do tego, ja sam nie umialbym go dla siebie zdefiniowac. Chyba, ze tak: forma jest jak pogoda, jest zawsze, lepsza lub gorsza.. Zawsze wk***ialo mnie niemilosiernie gdy [...]

Dampaz najważniejsze, że bez presji :-D Jadę sprawdzić przede wszystkim progres na przeszkodach i powalczyć z głową na "latającym" :-) Zobaczymy jakie są słabe strony i nad czym popracować :-) Szajba %-) Przede wszystkim jest spresonalizowana, od IHS nie ma szans takiej dostać ;-) Zresztą ja bym i tak wolała czapkę z daszkiem, bo koszulki są w [...]

[...] FR nie zrobił na mnie wrażenia. Nie wyglądały zupełnie jak zegarki sportowe a raczej eleganckie zegarki wyjściowe. Bo ja jestem przyzwyczajona do kwadratowego Polara ;-) Oczyma wyobraźni już widziałam porysowaną szybkę i porozwalane krawędzie %-) Jedynie najbardziej wypasione Fenixy wyglądały porządnie, ale jednak zbyt duże jak dla mnie. Nawet [...]

[...] u nas to właśnie przywleczone z Włoch. Ludzie bagatelizują problem. Organizatorzy biegów chwalą się, że nie są imprezami masowymi więc jest mniejsze ryzyko odwołania, przy czym zapewniają że sami takiej decyzji nie podejmą chyba że władza im narzuci. A najciekawsze jest to, że kościołów nikt nie zamyka, wręcz przeciwnie, chcą więcej mszy. [...]

[...] rolkując na rolkach, czy czołgając się - także tyłem. Można to zrobić w totalnej samotności, ale można też w większej grupie organizując się legalnie lub nielegalnie. Przy czym opis powstał jeszcze zanim wprowadzili zakaz zgromadzeń, na fb zachęcają do samotnego biegania. Paatik płaci się za medal. Mi się spodobał, bo kolorowy, rzadko takie [...]

[...] się świetnie. W drodze powrotnej widziałam że idzie spora chmura, więc przyspieszyłam i zegarek pokazywał tempo 5:40, tętno jak zwykle ok. 159-160 czyli u mnie norma. Po czym dotarłam do asfaltowej drogi, trzeba było przejść krótki odcinek pod wiaduktem i na drugą stronę dalej w teren. I właśnie IDĄC po tym asfalcie krzywo stanęłam i chrupło. [...]

[...] podbiegach, zwykle mają trwać 8-10 sekund. Taka jednostka jest zalecana m.in. w książce "Pod górę" której współautorem jest Kilian Jornet, więc zakładam że gość wie o czym pisze ;-) Co ciekawe można się z tym spotkac nie tylko w zaleceniach do treningu pod biegi górskie, ale również uliczne. Niektórzy autorzy traktuja to jako alternatywę [...]

Ja rozumiem, mam dwie prace, zostałem rodzicem, rozumiem czym jest brak czasu na drzemki, na cokolwiek. Mimo to staram się jak mogę dbać o regenerację, z lepszym lub gorszym skutkiem. Zainwestowałem w elektrostymulator, który jest doskonałym narzędziem do regeneracji i możesz go nosić jak kręcisz się po domu (ten z Decathlonu za 500PLN jest [...]

[...] znajomi z drużyny. Zwykle 2 punkty żywieniowe, ale wszystkie imprezy maja limit czasu 10-11h a na Chudym jest 16h. Łemko maraton 48km to tylko 8h 88-O W każdym razie jest w czym wybierać, więc mam nadzieję że jakoś te terminy uda się dograć. Szkoda tylko, że daty biegów są ogłaszane w różnych terminach, np. zapisy na GUT 2022 ruszają już w [...]

[...] żeby nie kumulował się i nie powodował zmęczenia mięśni, wysysa go. Niewytrenowana osoba przy tętnie 120-130 będzie się męczyć. Dla wytrenowanej to kiepska rozgrzewka. Przy czym to też nie jest tak, że to się przekłada bezpośrednio na tempo, bo do tego trzeba jeszcze siły mięśni, którą buduje się innymi treningami niż typowo wydolnościowe, czyli [...]

Hesia dzięki, zobaczę. Madzia ja byłam u wielu fizjo przy okazji różnych kontuzji (i nie zależnie od tego z czym przyszłam każdy zwracał uwagę na moją hiperlordoze). Pierwszy fizjo mi powiedział że zostają mi tylko spacery i ewentualnie basen, o sporcie to mogę zapomnieć (stwierdził dyskopatię szyjną). Byłam też u takich co jak przyszłam z bólem w [...]

[...] Był jeszcze m.in. tor z gibonami. https://youtu.be/6_8LhcAxSmM A na koniec kółka i liny. Niestety na linach bardzo męczą mi się ręce. Próbowałam zacząć od lin - nie było siły na kółka. Spróbowałam najpierw kółka - nie przeszłam wszystkich lin. Jest nad czym pracować. https://youtu.be/5LOKxNAUXZg

[...] rzeczywiście byłam niedawno. Madzia nie zrobię przerwy i nie odpuszczę bo przez ciążę i spokojny powrót odpuściłam praktycznie dwa sezony - cały rok 2020 i połowę 2021 przy czym treningi i zawody były głównie zabawą bo formy nie było. Tak naprawdę mam na koncie tylko poprzedni sezon 2022. Więc nie mam zamiaru robić kolejnej przerwy. Po prostu [...]